如今已入伏天，天气越来越热，昼长夜短。比较适合晚睡早起。但睡的太晚，醒的太早也不是好事。
晚上总是失眠，半夜惊醒，凌晨早醒、头昏脑胀，休息不好。这些现象都是肝肺不适的提醒！
从西医的角度来说肝是人体在解毒加工厂，所有食物的代谢都是由肝脏来完成。
中医则认为肝脏是人体的藏血库，人体血液的收藏和支配都是要靠肝脏来完成。
肝肺运作作用
肝升肺降对维持机体气机升降具有重要作用。
肝为刚脏而主疏泄，以升为常；肺为娇脏而主宣肃，以降为顺。肝居下焦，乃阴中之阳脏，其经脉由下而上贯膈注于肺并上络脑，木气升发，才能疏泄营血使之升发至心肺并上循头面，周流全身；肺位于上焦，系阳中之阴脏，其气肃降，才能使呼吸之清气及由脾上输的精微物质敷布全身，下及肝肾。
肝升肺降之病理作用,肝肺升降失常，便会导致气机逆乱，变证由生。由于情志抑郁，或突然的精神刺激以及其它病邪的侵扰，影响肝之疏泄，导致肝郁气滞而升发不及而致肝郁不升。由于心情不舒，情志失畅，肝气郁结，郁而化火，或肾水亏虚，水不涵木，每致肝之阳气亢逆上窜，化火上冲而致肝升太过。外邪内伤所干，遂致肺气有升无降、肃降失权而致肺失肃降。
肝肺协和，肝之正常升发，肺之正常肃降，左升右降，实有关乎人身气机的升降运动。肝升肺降如此周转运行，促进着人体脏腑经络、阴阳气血的生理活动，气血调畅，脏腑安和。
肝肺不合，就会引起疾病。其中半夜惊醒，失眠就是因为肝火旺盛，肺气不足引起的。
肝火旺盛
会出现肝血不足的情况，凌晨1~3点肝经比较旺盛，如果肝阴不足，或者肝经热，可能会把氧气顶回来，人就会惊醒。
肝火旺盛的人容易凌晨1-3点醒来，这个时段肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通。
1.头发油腻、掉发严重；眼睛干痒、视线模糊；
2.囗苦口臭、刷牙易出血；脸色暗黄、油腻、长斑冒痘；
3.手掌发红、指甲有竖纹；情绪暴躁、爱生闷气；食欲不振、伴有恶心、呕吐；
肺气不足
容易凌晨3-5点醒来，这个时段肺经当令，是肺功能最强的时候，这个时间长期醒来可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
1.头发焦黄、眉毛干枯；长期鼻炎、鼻子特别爱出汗；
2.皮肤干燥、毛孔粗大；胸闷、气短；
3.长期咳嗽、容易感冒；小便不利、容易便秘；睡觉爱打呼噜、夜间咳嗽加剧。
小腿抽筋也是肝肺不和的表现：夜间时分往往会有一部分血液存储在人的肝脏部位。如果肝脏不合，藏血功能弱化，就会出现小腿抽筋的现象。
所以夏天越是炎热越要注意肝肺调养
调养方式
饮食以凉性类的为主，比如说可以多吃一些苦瓜、黄瓜、青菜、生菜、苹果、梨、柚子，这些食物和水果就能够很好的帮助清肺热、降肝火，可以得到很好的调理，而平时也可以喝一些蜂蜜水，或者多喝一些清肺润脾的凉茶等。
最重要的还是心情，中医讲究（百病之来源于气，气不顺，则血不通。）保持一个好心情，是治百病的最好良药。
睡觉之前用热水泡脚，可刺激足底神经，促进全身血液循环，从而促使大脑兴奋性降低，对大脑皮质产生抑制作用，利于全身放松，解除下肢酸痛、困乏，使身体轻松舒适，畅通经络，运行气血，舒缓情绪，静心安神。从而加深睡眠程度，提高睡眠质量。
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