如何改善冬季凛冽时身体虚寒、手脚冰冷?

冬季天气寒冷,身体虚寒的人处于这样的环境中,手脚会渐渐变凉,全身也会变凉,长此以往,不仅会影响身体末梢的血液循环,还会阻碍毒素的排除,最终让身体变得代谢缓慢、浮肿、毒素堆积、便秘和免疫力低下等;下面几个妙招能够帮助虚寒人群改善怕冷的体质。

 

多穿衣

要注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定要穿比较宽松的衣服,切忌穿紧身衣裤,以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉;

鞋底一定不能太薄,以防寒湿之气透过鞋底钻入脚心,进而沿着经络侵入身体。如果鞋底偏薄,可以垫厚裤子或鞋垫,穿厚实一些的棉鞋当然最好。

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常温灸

天气转凉,人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内,养生保健也要注意护好阳气,越早通过艾灸,越会起到补益强身、提高免疫力的作用;

艾灸可调理增阳气、排湿寒,给身体注入能量,常言道“常艾者长寿,善艾者则福”,适当进行艾灸,有利于促进机体疲劳的恢复,使精力充沛、体质增强。

 

勤泡脚

足浴对身体保健大有裨益,尤其在秋冬季十分适合,寒冷的天气,人们户外活动减少,全身血液循环减慢,人体各种器官功能下降,温水足浴能促进血液循环,让身体变得暖起来,尤其对那些经常感觉手脚冰凉的人,足浴是一个极好的方法。

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多按摩

经常搓揉手脚心,按摩以下穴位,能改善末端血管的循环状况。

揉劳宫穴:劳宫穴位于手心部位。一只手握拳,搓揉另一只手的手心部位,直到感觉手心微微出现发热,再换另一只手,交替进行。

揉涌泉穴:涌泉穴位于脚心部位,用手掌快速揉搓,直到出现发热感。

饭后常摩腹:饭后摩腹能促进水谷精微的吸收,调理脾胃。摩腹时可采用坐式或卧式,双手叠掌,置于脐下腹部,以脐为中心,顺时针方向按摩3~5分钟,结束后再起身散步片刻。

按摩腹部时,手法应轻柔,不必重压,刚吃饱时不可重力按摩腹部。

刮手脚:先用刮痧板刮拭手掌,待手掌发热后,用刮痧板上的凹槽刮拭手指,从根部到指尖,每个方向刮5~10次,能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

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晒太阳

人体前为阴、后为阳,因此晒后背能起到补阳气的作用,在寒冷的天气里,晒晒后背,还能驱除脾胃寒气,有助于改善消化功能;午时阳光充足,后背是阳气聚集的地方,常晒后背可补充人体阳气,杀毒补钙,提高免疫力秋冬时节,阳气衰微、穴位保健利于阳气补充,祛邪扶正,提高免疫力。

 

 


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